„Strasznie obciąża stawy i generuje kontuzje” – obalamy mity na temat treningów CrossFit!

Często w obiegowych opiniach słyszy się wiele mitów dotyczących Crossfitu. Najczęstsze z nich to, że Crossfit powoduję obciążenie stawów, jest kontuzjogenny, itp. Prawda jest zupełnie inna.

Crossfit z definicji to stale zróżnicowane ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Ruchy funkcjonalne to takie, które wykonujemy na co dzień w życiu. Siadając na krześle wykonujemy przysiad, podnosząc przedmiot z podłogi wykonujemy martwy ciąg.

Treningi Crossfitowe lubię osobiście nazywać „grupowym treningiem personalnym”. Metodyka prowadzenia takich zajęć różni się od klasycznych ćwiczeń w grupie tym, iż trener nie trenuje razem z uczestnikami, ale skupiony jest na tym aby każdy z uczestników wykonywał poprawnie ćwiczenia, dobrze się rozgrzał, poprawił zakres ruchomości w stawach oraz zrealizował wiele innych ważnych aspektów treningowych.

W grupie Crossfitowej każdy uczestnik poddany jest odpowiednio dobranej, specjalistycznej rozgrzewce dopasowanej do wykonywanych w danym dniu ćwiczeń. Na klasycznych siłowniach nieliczni przeprowadzają tak dokładną rozgrzewkę. Odpowiednia rozgrzewka już na starcie w znacznym stopniu obniża ryzyko kontuzji. Często również wykonywane są ćwiczenia poprawiające mobilność w stawach, które nie tylko poprawiają elastyczność mięśni, ale też zapobiegają kontuzjom. Mamy nawet specjalistyczne zajęcia „Mobility”, na których przez godzinę wykonujemy tylko ćwiczenia poprawiające naszą ruchomość i elastyczność.

Podczas samego treningu trener cały czas czuwa nad tym, by jego podopieczni wykonywali ćwiczenia w sposób poprawny i bezpieczny. To trenerzy decydują czy dane obciążenie dla zawodnika jest optymalne. Podczas zajęć w każdej chwili podopieczny może zadać jakiekolwiek pytanie dotyczące treningu, diety czy też regeneracji. Propagujemy podejście, które ma zrobić z człowieka dobrze naoliwioną, w 100% sprawną, elastyczną, giętką i wytrzymałą maszynę. Dlatego najważniejsza dla nas jest technika, bezpieczeństwo, a dopiero potem intensywność wykonywanych ćwiczeń. Patrząc na to wszystko ciężko wyobrazić sobie coś bardziej bezpiecznego i dostępnego dla wszystkich .

Jeżeli chcesz przekonać się czym jest CrossFit lub szukasz najlepszego sposobu na rozpoczęcie treningów zapraszamy na nasze Kursy Podstaw organizowane w boxach w Ursusie i na Dzikiej

Autor: Kamil Kaczmarczyk